Jak zbadać oddech?

Oddychamy 24 godziny na dobę i chociaż często wydaje się, że 60 minut treningu oddechowego (podczas jogi czy innych zajęć) wystarczy, żeby być zdrowym, to niestety nie jest to prawda, ponieważ to, co dzieje się przez kolejne 23 godziny ma większe znaczenie dla naszego organizmu.  Pierwszym krokiem do rozpoczęcia pracy nad przywróceniem prawidłowego oddychania jest …

Jak zbadać oddech? Read More »

Królowa Przepona

Kiedy „zaprzyjaźniłem się” z przeponą, w mojej głowie zaczęła kotłować się myśl, dlaczego mówi się o niej tak mało?! I chociaż wielu specjalistów (m.in., osteopaci_osteopatki, trenerzy wokalni_trenerki wokalne, logopedzi_logopedki) dotyka w swoich praktykach tematu tego mięśnia, to nadal mam wrażenie, że jest to zdecydowanie za mało, ponieważ przepona to królowa mięśni i jej prawidłowe funkcjonowanie …

Królowa Przepona Read More »

3 aspekty praktyki oddechowej

Na ćwiczenia oddechowe można spojrzeć z trzech perspektyw. Będą one uwarunkowane czynnikami, jakie regulują nasz oddech i wpływają na jego jakość. Aspekt biochemiczny dotyczy wymiany gazowej w organizmie i jest związany z równowagą pomiędzy tlenem (O2) i dwutlenkiem węgla (CO2). Aspekt biomechaniczny, czyli praca mięśni oddechowych, w tym głównego mięśnia oddechowego, jakim jest przepona (o …

3 aspekty praktyki oddechowej Read More »

Pozycja spoczynkowa języka – czyli gdzie trzymać język

Czy zastanawiałeś_aś się kiedyś, gdzie znajduje się Twój język kiedy nic nie mówisz i nie jesz? Zanim przeczytasz dalej, spróbuj teraz poczuć, gdzie jest Twój język i czego dotyka. Prawidłowa pozycja spoczynkowa to język umieszczony na podniebieniu, a dokładniej – czubek języka znajdujący się za szyjkami zębów siecznych górnych w okolicy brodawki przysiecznej, przy czym …

Pozycja spoczynkowa języka – czyli gdzie trzymać język Read More »