Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami jedną prostą, ale niesamowicie skuteczną praktyką, która może odmienić Wasze życie. Chodzi o oddychanie nosem! Może się to wydawać czymś zupełnie naturalnym i oczywistym, ale czy jesteście świadomi wszystkich niesamowitych korzyści, jakie płyną z tego prostego działania?
Nosem powinniśmy oddychać zawsze, chyba że mówimy lub śpiewamy (wtedy używamy toru mieszanego). Jest takie powiedzenie, że powinniśmy oddychać ustami tak często, jak jemy nosem.
Często podchodzimy do tego naturalnego procesu jako do czegoś oczywistego, ale zaobserwuj, czy aby na pewno w każdej sytuacji (chodząc, leżąc, ćwicząc itd.) oddychasz nosem?
Tak – wdech i wydech zawsze robimy nosem.
Oto kilka powodów, dlaczego warto oddychać nosem (więcej korzyści na kolejnym zdjęciu):
1️⃣ Filtracja powietrza: Nasz nos ma wspaniałą zdolność do zatrzymywania zanieczyszczeń, kurzu i alergenów, zanim dotrą do naszych płuc. Dzięki temu oddychając nosem, chronimy nasze drogi oddechowe i minimalizujemy ryzyko infekcji.
2️⃣ Nawilżanie powietrza: Kiedy wdychamy powietrze przez nos, jest ono ogrzewane, nawilżane i przygotowywane do dostarczenia do naszych płuc. Jest to szczególnie ważne w suchych lub zimowych warunkach.
4️⃣ Ogrzewanie powietrza: Nasz nos ma zdolność do regulacji temperatury powietrza, które wdychamy. To oznacza, że zimą dostajemy ogrzane powietrze, co pozwala nam chronić nasze drogi oddechowe.
Poprawne oddychanie nosem wpływa na nasz układ odpornościowy, który staje się silniejszy w walce z infekcjami. Dodatkowo produkcja tlenku azotu w naszych zatokach nosowych pomaga zwalczać bakterie i wirusy (zobacz mój post o tlenku azotu).
Oddychanie nosem to jedna z tych prostych, ale potężnych praktyk, które mogą zrewolucjonizować nasze życie. Zadziwiające, prawda? Zachęcam Was do wypróbowania tego codziennego nawyku i obserwowania, jak wpływa on na Wasze samopoczucie i zdrowie. Pamiętajcie, że nasz nos jest jak magiczne narzędzie, które ma moc wpływania na całe nasze ciało i umysł. 🌬️💪