Zdrowy oddech – czyli jaki?

Często spotykam się ze stwierdzeniem „zdrowy oddech” i chociaż nie do końca podoba mi się to określenie, to postaram się wyjaśnić jego znaczenie.

Spróbuj sobie wyobrazić, jak oddycha osoba bardzo zestresowana lub bardzo chora (możemy określić to słowem ciężko), a jak oddycha osoba spokojna i w dobrym stanie zdrowia?

Oddech funkcjonalny bardzo różni się tego dysfunkcyjnego. Zobacz, który oddech będzie wspierał Twoje zdrowie.

Ciężki oddech:

przez usta

– szybki

– nieregularny

– głośny

– bardzo wyraźne ruchy oddechowe

– unoszenie ramion podczas wdechu

– częste wzdychanie

– częste ziewanie

– występowanie bezdechu sennego

Zdrowy oddech:

– wdech i wydech przez nos

– powolny

– regularny

– cichy

– niewidoczny – delikatny

– przeponowy

– sporadyczne ziewanie

– w nocy – łagodny oddech przez nos

Spokojne i lekkie oddychanie (zdrowy oddech) aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, obniża tętno, rozluźnia ciało i umysł. Szybki, głośny oddech aktywuje współczulny układ nerwowy, przyśpiesza akcję serca i generuje stres w naszym organizmie. Świadomość to wolność. Czasem zmiana wymaga wsparcia kogoś z zewnątrz. Jeśli coś Cię niepokoi nie czekaj.